Jori Kota-Ahon voimatunnit asukastalolla

VOIMATUNTI

Tällä tunnilla kehität puhdasta voimaa lyhyessä ajassa minimi välineistöllä ja vieläpä hyvässä porukassa. Voimaharjoituksissamme yhdistyvät hitaat ja dynaamiset toistot, staattiset pidot sekä koko vartalon monipuolinen kuormitus!
Sunnuntaisin klo 17-18 Lehtovuoren asukastalolla, alkaen 24.10.2021
Hinnasto:
40e/kk (sis. 4 treeniä)
5krt 65e
1 krt 15e

Terkuin,
Jori
jori.kota-aho AT hotmail.fi

Lehtovuori Cup 2021 pelattu

Vuosittaisessa Lehtovuori Cupissa löydettiin taas voittaja: Mikko Salonen. Onnea voittajalle!

Finaalipeli pelattiin viime sunnuntaina aurinkoisella SHG Luukin kentällä. Paikalla olleiden mukaan kisa oli tiukka ja tasokas, varsinkin etuysillä vaadittin birdietä reikävoittoihin.

Ensi vuonna kisataan taas, kaikki Lehtovuoren golfarit tervetuloa!

 

 

TOIMINNALLISTA OMATOIMISTA HARJOITTELUA!

Tehokasta ja sopivan haastavaa harjoittelua, jossa käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä mm. kahvakuulia.

Tunnit ovat avoimia kaikille, aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Lehtovuoren asukastalossa

– To 18:30 – 19:30

 

Ilmoittautuminen ja treeniajat:

https://lehtovuorensporttaajat.nimenhuuto.com

Liity ryhmään: LehtovuorenSporttaajat

Yhteyshenkilö (Ismo Möttönen):

a4tman@gmail.com

Liikkuvuustreeniä asukastalolla alkaen 26.9.2021 klo 18

Haluatko voida paremmin? Hyppää mukaan Jorin liikkuvuustreeneihin!
Jori Kota-Aho on televisiostakin tuttu mäntsäläläinen liikuntaneuvoja ja sertifioitu Personal Trainer.
Miksi haluat paremman liikkuvuuden? Mitä se mahdollistaa sinulle?
Lyhykäisyydessään liikkuvuus on omalla lihasvoimalla saavutettua ääriasentoa ja siellä työskentelyä. Liikkuvuus koostuu nivelten liikelaajuudesta sekä lihasten ja niveltä ympäröivien kudosten voimasta ja venyvyydestä. Liikkuvuuden tulisi olla kaiken liikkeen perusta, sillä se mahdollistaa kehon optimaalisen toiminnan. Liikkuvuus on yksilöllinen ominaisuus, ja siihen vaikuttavia tekijöitä ovat perimä, ulkoiset olosuhteet, ikä, hormonaaliset ja hermostolliset tekijät sekä tietenkin se miten kehoa on vuosien varrella käytetty. Koska kyseessä on ominaisuus, niin sitä voidaan myös kehittää!
Koronarajoitusten takia osallistujamäärää on ainakin toistaiseksi pakko rajoittaa. Ensimmäinen tunti on tutustumiskerta, ja se on ilmainen. Mukaan pääsee 10 ensimmäiseksi ilmoittautunutta. Jos siitä putoaa ihmisiä pois, niin sitten jonotuslistalta mukaan. Uskoa on, että kohta voidaan kasvattaa ryhmäkokoa myös eli kannattaa varata paikka jo nyt, vaikka ryhmä olisi täynnä.
Ilmainen tutustumiskerta on 26.9 sunnuntaina klo 18 kerhotalolla
Jatkossa kertahinta 15€ ja kuukausihinta eli 4krt 40€.
Ilmoittautumiset: jori.kota-aho@hotmail.fi
(tiedoksi myös tomi.niskakoski@dreamentor.com)
Kyselyihin vastaa myös Tomi: 040 555 9656

Musatuvan muskarit asukastalolla alkaen 23.8.2021

TERVETULOA MUSKARIIN LEHTOVUOREN ASUKASTALOON 23.8.2021 alkaen

Muskariryhmät maanantaisin:

2-6-vuotiaat klo 9.45 -10.30
0-1-vuotiaat klo 10.35 – 11.05

Opettajana Riitta-Liisa Rauhala

Jokainen leikki- ja laulutuokio on lapsen kehityksen kannalta tärkeä. Toimintamme on huolellisesti suunniteltua ja ottaa huomioon lasten herkkyyskaudet kuten kielellisen tai motoriikan eri alueiden kehityksen. Lähtökohtana on hauskuus ja ilo, jotka innostavat lasta luovuuteen.

Meille on tärkeää lapsen ja huoltajan hyvinvointi. Parhaimmillaan muskari on iso voimavara ja ilonaihe vauvaperheen arkeen.

Musatuvan muskareissa on pienet ryhmät ja Lehtovuoren asukastalon isossa korkeassa salissa on tilaa musisoida turvallisesti. Seuraamme koronavirustilannetta, maskit ovat suositusten mukaisesti käytössä.

Lukukaudessa on 15 muskarikertaa. Lukukausimaksu on Lehtovuoren asukkaille 120 euroa (muille 130 eur). Vapaita paikkoja voi kysyä myös kesken lukukauden. Hinta on perhekohtainen, sisarukset tervetulleita mukaan, vaikka eivät kuulu ikäryhmään. Viikolla 42 syysloma, jolloin ei muskareita.

Ilmoittautumiset: muskariin@gmail.com,

https://www.facebook.com/Musatupa Reija Patrakka 040-546 2288

Lehtovuori-fest leikkikentällä lauantaina 14.8.2021 klo 16:30-20 (aikataulumuutos!)

Tervetuloa naapurustomme omille oikeille festareille! Tule kuuntelemaan livemusiikkia kentälle ja viettämään rentoa lauantai-iltapäivää yhdessä! Ohjelmassa on taikuri, kierrätystori asukastalolla sekä kolme bändiä, jotka soittavat mm. country rockia ja suosittuja hittibiisejä viime vuosikymmeniltä. Paikalla voit bailata, grillata ja chillata – omat viltit ja piknik-eväät mukaan! Käsidesiä on tarjolla asukastalon eteisessä. Pidetään myös huolta turvaväleistä.

Tapahtuman järjestää Lehtovuoren yhteistilatoimikunta Helsingin kaupungin antamalla luvalla. Tiedustelut: Tuomo Väänänen 044 3777014.

JOOGAA KOTIKULMILLA

ALKAEN ELOKUUSSA 2021

Kaipaatko piristystä iltoihin, vetreytystä kroppaan tai hetken hengähdystaukoa? Tule kokeilemaan tarjoaako joogatiistait sinulle tätä!

Lehtovuoren asukastilassa, tiistaisin klo 18.00-19.00. Syyskausi 17.8.2021 – 14.12.2021. Koulujen syyslomaviikolla ei ole tuntia (19.10.) Huomioithan, että syyskaudelle saattaa tulla peruuntumisia, joista ilmoitetaan heti niistä tiedettäessä.

Seuraan koronaohjeistusta. Ryhmäkoko 9 henkilöä, lisään paikkoja mahdollisuuksien mukaan. Ilmoittautumiset etukäteen.

Syyskauden joogamaksu (10-15e/kerta) toivotaan maksettavan omantunnon ja maksukyvyn mukaan suoraan Hope Ry:n tilille. Tule mukaan auttamaan vähävaraisia lapsia Suomessa. Maksutiedot ja käytännön ohjeet annetaan ilmottautumisen jälkeen.

Ilmottautumiset kurssille sekä tiedustelut sähköpostitse osoitteeseen: laura.k.jooga@gmail.com

Ohjaajana toimii hathajoogakoulutuksen saanut Laura Kärkkäinen. Luvassa on sekä energisiä hetkiä joogamatolla että rauhoittavampia asanoita (jooga-asentoja). Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi tunneille.

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!

Joogaa asukastalolla

Kaipaatko piristystä syksyn iltoihin, vetreytystä kroppaan tai hetken hengähdystaukoa? Tule kokeilemaan tarjoaako joogatiistait sinulle tätä!

Lehtovuoren asukastilassa, tiistaisin klo 17.30-18.30. Joogakurssi (6 kokoontumiskertaa syyskaudella) alkaa 20.10.2020. Korona-ajan vuoksi ryhmäkoko on max 8 henkilöä ja ilmottautuminen etukäteen välttämätöntä.

Syyskauden joogamaksu (5-15e/kerta) toivotaan maksettavan omantunnon ja maksukyvyn mukaan suoraan Hope Ry:n tai Suomen Unicef Ry:n tilille. Tule mukaan auttamaan vähävaraisia lapsia Suomessa ja maailmalla. Maksutiedot ja käytännön ohjeet annetaan ilmottautumisen yhteydessä.

Ilmottautumiset kurssille (tai paikkatilanteen mukaan yksittäiselle tunnille) sekä tiedustelut sähköpostitse osoitteeseen: laura.k.jooga@gmail.com

Ohjaajana toimii hathajoogakoulutuksen saanut Laura Kärkkäinen. Luvassa on sekä energisiä hetkiä joogamatolla että rauhoittavampia asanoita (jooga-asentoja). Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi tunneille.

 

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!

SYKSYN MUSKARIT ALKAVAT LEHTOVUORESSA KONALASSA TIISTAINA 25.8!

TERVETULOA MUKAAN!

SYKSYN RYHMÄT

Muskarit Lehtovuoressa tiistaisin

klo 9.45 -10.30 2-6-vuotiaat

klo 10.35-11.05 0-1-vuotiaat

Tervetuloa soittamaan, laulamaan, leikkimään, katselemaan, kuuntelemaan ja loruilemaan yhdessä lapsen kanssa! Muskari on parhaimmillaan viikon kohokohta, ilon tuoja ja lapsen kehityksen tuki. Musiikkileikkikoulu vahvistaa lapsen itseilmaisua, sosiaalisia taitoja, rytmitajua ja keskittymiskykyä. Parhaimmillaan muskari on iso voimavara pikkulapsiperheen arkeen.

Syyskaudella Musatuvan muskareissa on 15 muskarikertaa, joista viimeinen viikko on joulujuhlaviikko. Viikolla 42 on syysloma.

Lukukausimaksu on 130eur/perhe. Lehtovuoren asukkailta 120eur/perhe. Sisarukset tervetulleita mukaan, vaikka eivät kuuluisi ikäryhmään. Muskariopettajana jatkaa Terhi Pihlajanmaa.

 

Lehtovuoren isoissa tiloissa pystymme kiinnittämään huomiota turvallisuuteen. Käsiä pestään ja turvavälejä pyritään pitämään. Mikäli tautitilanne pahenee huomattavasti, noudatamme hallituksen ohjeita. Tarvittaessa pidämme ulko- ja etämuskareita.

Ilmoittautumiset: muskariin AT gmail.com

Liitä mukaan ilmoittautumistiedot:

lapsen nimi, synt.aika, huoltajan email ja puh sekä ryhmä, mihin haluatte.