Jori Kota-Aho on televisiostakin tuttu mäntsäläläinen liikuntaneuvoja ja sertifioitu Personal Trainer.
VOIMATUNTI
Tällä tunnilla kehität puhdasta voimaa lyhyessä ajassa minimi välineistöllä ja vieläpä hyvässä porukassa. Voimaharjoituksissamme yhdistyvät hitaat ja dynaamiset toistot, staattiset pidot sekä koko vartalon monipuolinen kuormitus!
Sunnuntaisin klo 17-18 Lehtovuoren asukastalolla
Liikkuvuusharjoittelu
Miksi haluat paremman liikkuvuuden? Mitä se mahdollistaa sinulle?
Lyhykäisyydessään liikkuvuus on omalla lihasvoimalla saavutettua ääriasentoa ja siellä työskentelyä. Liikkuvuus koostuu nivelten liikelaajuudesta sekä lihasten ja niveltä ympäröivien kudosten voimasta ja venyvyydestä. Liikkuvuuden tulisi olla kaiken liikkeen perusta, sillä se mahdollistaa kehon optimaalisen toiminnan. Liikkuvuus on yksilöllinen ominaisuus, ja siihen vaikuttavia tekijöitä ovat perimä, ulkoiset olosuhteet, ikä, hormonaaliset ja hermostolliset tekijät sekä tietenkin se miten kehoa on vuosien varrella käytetty. Koska kyseessä on ominaisuus, niin sitä voidaan myös kehittää!
Sunnuntaisin klo 18-19 Lehtovuoren asukastalolla
Hinnasto:
40e/kk (sis. 4 treeniä)
5krt 65e
1 krt 15e
Terkuin,
Jori
jori.kota-aho AT hotmail.fi
